Over Yoga

Yoga is een eeuwenoude oosterse filosofie die zijn oorsprong kent in India. Het woord ‘yoga’ is een Sanskriet woord dat je kunt vertalen als ‘eenheid’ of ‘verbinden’. Hiermee wordt de eenheid of verbinding tussen lichaam en geest bedoeld. Yoga is daarmee veel meer dan alleen een stretch-sessie of workout. Het is een levensstijl waarvan de houdingen maar een klein onderdeel zijn.

Wat is yoga?

Yoga zoals we het hier kennen, is een combinatie van beweging, bewustwording en ontspanning. Het doen van de yogahoudingen vraagt om focus, wat ervoor zorgt dat je minder in je hoofd zit en meer gaat voelen wat er in je lichaam gebeurt. Veel mensen ervaren stress en (werk-)druk en missen de balans. Met yoga herstel je deze balans en word je bewuster van wie je bent en wat je nodig hebt. Door regelmatig yoga te beoefenen, verbind je lichaam en geest met elkaar. Dit begint meestal bij het volgen van je ademhaling, die zeker in de flow lessen je ritme bepaalt en je bewuster maakt van je eigen natuurlijke flow. Het bewuster worden van je ademhaling en het verbeteren van deze, helpt je ook in het dagelijks leven. Je leert je ademhaling te controleren en daarmee ook je gevoel en emoties te reguleren. Dit zorgt voor een gevoel van rust en helpt je ook beter om te gaan met de flow – de ups en downs – in het dagelijkse leven.

Kortom, door yoga ga je meer eenheid in jezelf ervaren. Je voelt je meer verbonden met je ware zelf, de natuur en andere mensen. 

Het Achtvoudige Yogapad

Yoga is veel meer dan de beoefening op de yogamat. Hoewel het hier bij veel mensen start, gaat het veel verder en dieper. Je kunt yoga zien als een levensstijl waarbij de houdingen (Asana) en beweging slechts één van de acht onderdelen is. Ruim 2000 jaar geleden stelde de Indiaase filosoof Patanjali het achtvoudige yogapad op, ook wel de yoga sutra’s genoemd. Deze hebben als doel om je ware zelf te ontdekken, je geluk te vinden en te komen tot verlichting (Samadhi).

Het achtvoudige yogapad bestaat uit 8 onderdelen die continu met elkaar verweven zijn. Dit zijn de volgende:

1. Yama’s. Yama is de manier waarop jij je presenteert in de wereld en ten opzichte van anderen. Het bestaat uit 5 principes, namelijk: geweldloosheid (Ahimsa), het spreken van de waarheid (Satya), niet stelen (Asteya), zelfbeheersing (Brahmacharya) en het niet hebzuchtig zijn (Aparigraha). 

2. Niyama’s. Niyama is de manier waarop jij zorgt voor en kijkt naar jezelf. Dit onderdeel bestaat ook uit 5 principes, namelijk: zuiverheid van je lichaam en geest (Saucha), tevreden zijn (Santosha), discipline (Tapas), zelfstudie (Svadhyaya) en overgave aan het Universum (Isvara Pranidhana). 

3. Asana. Asana is in de westerse wereld de meest bekende sutra en staat voor de beoefening van yoga op fysiek niveau, oftewel de houdingen op de yogamat. Het doel van Asana is het versterken en creëren van de verbinding tussen lichaam en geest en het sterk, soepel en gezond houden van je lichaam.

4. Pranayama. Prana staat voor levensenergie en die laat je stromen door middel van je ademhaling. Deze stap bestaat uit het controleren van je ademhaling en zo eventuele blokkades in je lichaam en geest op te heffen waardoor de energie beter blijft stromen. Om deze reden spelen ademhalingsoefeningen en technieken een grote rol binnen de yoga.

5. Pratyahara. Pratyahara staat voor zintuigbeheersing. Door middel van oefeningen en meditatietechnieken leer je externe prikkels te beheersen en de aandacht terug te brengen bij jezelf. Het oefenen van Pratyahara zorgt voor meer rust en controle in je dagelijkse leven.

6. Dharana. Dit onderdeel heeft veel overeenkomsten met Pratyahara. Dharana bestaat namelijk uit het focussen en concentreren op iets specifieks, zoals een object of je ademhaling. Het doel hiervan is ook het vergroten van de controle en versterken van je focus, zonder dat je door afleidingen in het dagelijkse leven van je pad of grotere doel (Dharma) verwijderd raakt.

7. Dhyana. Dhyana staat voor meditatie en heeft ook veel overeenkomsten met Pratyahara en Dharana. Tijdens een meditatie probeer je het hier en nu volledig te accepteren en hierin ge verblijven. Je bent bewust van wat er in je lichaam en geest gebeurt, leert dit te accepteren en weer los te laten. 

8. Samadhi. Het doel van al deze onderdelen samen, brengt ons bij het laatste onderdeel: Samadhi, ook wel verlichting genoemd. Door de controle, focus en het bewustzijn dat je met al deze onderdelen cultiveert, kom je in een diepe staat van meditatie. Je voelt je verbonden met alles en iedereen in het Universum.

Kortom, als je ervoor openstaat, kan de beoefening van yoga je veel meer brengen dan een sterk en soepel lichaam. Je voelt je bewuster, rustiger en kunt beter meegaan met de stroom van het leven. Je komt dichterbij je ware zelf en voelt je meer verbonden met alles en iedereen om je heen. 

Niets missen?

Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief en blijf op de hoogte van nieuwe XL-lessen, workshops, retreats en meer!